금연 할 수 있는 꿀팁!

2021. 12. 6. 11:28생활/일상꿀팁

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오늘은 금연할 수 있는 꿀팁에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 흡연자 분들이라면 꼭 의지를 불태워서 한 번쯤 금연을 생각해보셨을 거예요. 하지만 그렇게 끊기가 쉽지 않아서 결국 다시 흡연을 하게 됩니다. 의지 부족이라기보다는 니코틴 중독과 습관이 있기 때문에 누구든 다 힘들 것입니다. 특히나 겨울철에 흡연량이 더 많다고 합니다. 쓸쓸하고 우울한 분위기가 많아질수록 담배 피우는 횟수가 는다고 하는데요. 더 이상 많이 피기에는 건강에 안 좋기에 금연을 할 수 있는 팁들을 알려드릴게요.

금연해야 하는 이유

담배를 왜 그만 피워야 하는지에 대해서 먼저 알려드리도록 하겠습니다. 담배는 굉장히 많은 독성 물질과 유해물질이 많은 것으로도 유명하고 피부에도 안 좋지만 더 안 좋은 것을 소개해드리도록 하겠습니다. 바로 부작용인데요.

각종 폐암과 후두암 간암 등 다양한 암 발생의 주요 원인이 될 수가 있고 당뇨와 뇌졸중의 질병을 유발할 수가 있습니다. 또한 치아 색상도 누렇게 변하고 치석이 많이 증가해서 충치를 유발하게 하죠.

입냄새 또한 심해지며 미각이 떨어지게 됩니다.

피부 노화가 빠르게 진행되며 남성들은 부전의 영향이 커질 수도 있어요. 또한 가장 중요한 탈모를 유발할 수가 있고 근육성장을 방해한다고 합니다.

모든 사람에게 피해를 주면서 담배를 피워서 주변 사람이 다칠 수가 있어요.

이렇게 담배를 피우면 장점이 없을 정도로 단점이 무수히 많습니다.

끊는 방법!

의지만으로도 끊지 못하시는 분들에게는 정부에서 지원하는 금연프로그램에 참여하시는 것을 추천드려요. 모든 각 지역의 보건소에 방문하시게 되면 금연클리닉에 의해 도움을 받으실 수가 있습니다. 또한 전문가와 상담을 통하여 다양한 금연보조제를 맞거나 하실 수가 있기에 끊기가 수월해지죠.

대부분 무료로 운영되고 있기에 꼭 가보시는 것을 추천드려요

보건소에서의 금연클리닉에서 맞는 것과 약사를 통해서 맞는 금연보조제를 쓰시게 되면 제품 설명을 잘 들으실 수가 있습니다.  니코틴 성분이 있는 것과 없는 것으로 나누어지는 의약외품과 의약품으로 있는데 의약품은 니코틴 패치가 있습니다. 하루에 1장씩 매일 같은 시간에 부착해주시는 것이 좋고 부착하는 부위가 중복되지 않도록 다양하게 번갈아 부쳐주시는 게 좋습니다.

의약외품 같은 경우에는 필터 혹은 전자식 흡연욕구 저하제를 써서 흡연 행동을 그대로 유지할 수가 있어서 도움이 많이 된다고 합니다.

처방에 의한 약

효과가 좋은 것은 아무래도 먹는 약일 겁니다. 약물 치료를 통해서 금연을 하시는 것인데 보통 챔픽스를 많이 사용하게 됩니다. 약사의 처방에 따라서 복용하실 수가 있고 니코틴을 대체하는 효과인 바레니클린 타르타르 산염이 있어서 금연을 돕는다고 합니다.

약을 복용하게 되면 금연 성공률이 많이 높다고 합니다. 하지만 약인만큼 부작용도 발생할 수가 있으니 꼭 전문의와 상담 후에 복용해주시는 것이 가장 좋습니다.

금연 성공 꿀팁

1.담배가 생각나면 간식으로 대체하자

2.물을 자주 마셔주자

3.술을 마시지 말자

4.담배와 같이 먹던 커피를 없애자

5.금연을 하는 것을 주위에 알리자

6.담배와 관련된 것을 다 없애자

이렇게만 잘 지켜주신다면 금연을 성공하실 수가 있습니다. 모두 2022년에는 금연에 꼭 성공하시기 바랍니다.

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